loader

Κύριος

Γαστρίτιδα

Κατάλογος φρούτων και λαχανικών που βοηθούν κατά της δυσκοιλιότητας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα λαχανικά και τα φρούτα από τη δυσκοιλιότητα γίνονται ναυαγοσώστες της κατάστασης. Εάν συμπεριληφθεί σωστά στη διατροφή σας, ένα τέτοιο λεπτό πρόβλημα δεν θα συμβεί ποτέ στη ζωή. Μερικές φορές η γαστρεντερική οδός αποτυγχάνει για έναν ή άλλο λόγο. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται δυσκοιλιότητα, η οποία προκαλεί πολλά προβλήματα σε ένα άτομο. Είναι σημαντικό να τον προειδοποιήσετε παρά να θεραπεύσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μία από τις αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών. Εάν το πρόβλημα έχει ήδη ξεπεραστεί, όλοι θα πρέπει να γνωρίζουν τον κατάλογο των καθαρτικών φρούτων.

Επίδραση λαχανικών και φρούτων στη γαστρεντερική οδό

Οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν δυσμενώς την εργασία του εντέρου περιλαμβάνουν:

  • διατροφή τροφίμων?
  • λάθος τρόπος ζωής
  • βιασύνη στη δράση?
  • έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.
  • αλλαγές στον τρόπο ζωής
  • σοβαρή υπερβολική εργασία.
  • ανεξέλεγκτες καταστάσεις άγχους.

Οι σπάνιες επισκέψεις στην τουαλέτα οδηγούν σε δηλητηρίαση του σώματος, επειδή υπάρχει συσσώρευση επιβλαβών ουσιών που προκαλούν επικίνδυνες ασθένειες. Για παράδειγμα, καρκίνο του εντέρου.

Με τη δυσκοιλιότητα στους ενήλικες, δεν πρέπει να ρίχνετε αμέσως τα ναρκωτικά. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αυτή η θεραπεία θα εμφανιστεί επίμονη εξάρτηση, τα έντερα θα αρνηθούν να εργαστούν ανεξάρτητα.

Για να εξομαλύνετε την εργασία του εντέρου, εμπλουτίζετε τη διατροφή σας με διαιτητικές ίνες, η υψηλότερη περιεκτικότητα των οποίων στα λαχανικά και τα φρούτα. Εάν λάβουμε υπόψη το ποσοστό, τότε αυτά τα προϊόντα σε άτομα με δυσκοιλιότητα θα πρέπει να είναι έως και 80% της συνολικής δίαιτας. Έχουν θετική επίδραση στο στομάχι και αποβάλλουν τα αδέσποτα τρόφιμα από το σώμα.

Αλλά δεν μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά αδιάκριτα. Μερικοί από αυτούς, αντίθετα, μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Έτσι αξίζει να μάθετε ποια φρούτα με λαχανικά είναι ευεργετικά για τη δυσκοιλιότητα και ποια όχι.

Ο κατάλογος των χρήσιμων, επιβλαβών φρούτων και λαχανικών για δυσκοιλιότητα

Φασόλια φρούτα που απαιτούνται για συχνή δυσκοιλιότητα:

  • καρπούζια είναι πλούσια σε πολυσακχαρίτες και ίνες?
  • διαφορετικές ποικιλίες δαμάσκηνων είναι εξίσου χρήσιμες τόσο σε νωπή όσο και σε ξηρή μορφή.
  • Τα ακτινίδια έχουν την απαραίτητη πηκτίνη.
  • Apple - μια μεγάλη ποσότητα ινών και πολυσακχαριτών?
  • Το βερίκοκο χρησιμοποιείται τόσο φρέσκο ​​όσο και αποξηραμένο, η χρησιμότητά του διατηρείται.
Φρούτα που δεν μπορούν να καταναλωθούν με δυσκοιλιότητα:
  1. Μπανάνα Το άμυλο, το οποίο περιέχουν, έχει ισχυρό αποτέλεσμα.
  2. Ο λωτός είναι επιβλαβής εξαιτίας του στυπτικό αποτέλεσμα.
  3. Ημερομηνίες. Υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο.
  4. Αχλάδι. Μεγάλη περιεκτικότητα σε σάκχαρα και άμυλο.
Λαχανικά που μπορούν να καταναλωθούν με δυσκοιλιότητα:
  • καρότο - πλούσιο σε φυτικές ίνες.
  • παντζάρι είναι καλό για τη δυσκοιλιότητα?
  • αγγούρι - πολλές ίνες, ειδικά σε χυμό αγγουριού?
  • Οι ντομάτες είναι καλές για το στομάχι.
  • καλαμπόκι - πολλές ίνες.
Λαχανικά μη καθαρτικά:
  • Πατάτες - πολύ άμυλο.
  • Λάχανο (νωπό, ζυμωμένο) - επιβλαβές για το στομάχι.
  • Φασόλια - αυξάνει την πιθανότητα φούσκωμα και αερίου.

Χρήσιμο μείγμα λαχανικών και φρούτων για δυσκοιλιότητα

  1. Compote. Η συνεχής κατανάλωση αυτού του ποτού θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Όλα τα συστατικά λαμβάνονται σε ίσα μερίδια. Αποξηραμένα μήλα και αχλάδια, δαμάσκηνα, σταφίδες και βερίκοκα. Βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε τα πάντα και ρίξτε το μίγμα με πόσιμο νερό. Μετά το βράσιμο βράζουμε για άλλη μισή ώρα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο ζάχαρη, λεμόνι, πιπερόριζα και γαρίφαλα για να προσθέσετε γεύση.
  2. Σαλάτα Αυτό το πιάτο πρέπει να τρώγεται αρκετές φορές την ημέρα για να επιτευχθεί το πιο θετικό αποτέλεσμα. Για να ξεκινήσετε είναι να προετοιμάσετε τα λαχανικά. Για αυτό το καρότο, τα τεύτλα, τα κολοκυθάκια και η κολοκύθα κόβονται σε λεπτά στρώματα. Τα προκύπτοντα σνακ στεγνώνουν στο φούρνο για όχι περισσότερο από μισή ώρα. Ανακατεύουμε και προσθέτουμε μπαχαρικά για γεύση. Χρησιμοποιήστε όλη την ημέρα σαν μάρκες.
  3. Σαλάτα φρούτων Η καλύτερη επιλογή για ένα σνακ. Πρέπει να πάρετε: μήλο, αχλάδι, σταφίδες, ανανά, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα. Τα πάντα αναμιγνύονται και καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτές οι συνταγές είναι κατάλληλες για σνακ μεταξύ των γευμάτων. Έτσι ο ασθενής δεν θα αισθανθεί την πείνα, ακόμα κι αν είναι σε δίαιτα. Και οι εισερχόμενες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά θα είναι αρκετά για να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα.

Πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, πολλοί ασθενείς απλά πρέπει να αλλάξουν τις συνήθεις διατροφικές συνήθειες τους:

  • μετά την ξήρανση του ποτού, 200 ml νερού σε θερμοκρασία δωματίου με την προσθήκη χυμού λεμονιού.
  • για πρωινό να χρησιμοποιήσει χυλό με πίτυρο?
  • ένα τμήμα πρέπει να ταιριάζει στην παλάμη?
  • το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο πρέπει να είναι σε ορισμένες ώρες
  • τα σνακ δεν πρέπει να χάσετε.
  • τη νύχτα, είναι καλύτερα να πίνετε κεφίρ ή άλλο προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
  • είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε το τσάι με φυτικά σκευάσματα, τα οποία έχουν αποδυναμωτικό αποτέλεσμα.

Κάθε ασθενής με δυσκοιλιότητα θα πρέπει να αποκλείσει από τη δίαιτα:

  • Λιπαρό φαγητό.
  • Γλυκά και επιδόρπια με ζάχαρη.
  • Άμυλο
  • Καλά παρασκευασμένο καφέ και τσάι.
  • Πικάντικη σάλτσα.
Οι προληπτικές μέθοδοι που βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:
  • διατροφικές συνήθειες;
  • παρατηρήστε ύπνο και ξεκούραση.
  • άσκηση;
  • συνεχή μασάζ της κοιλιάς.

Για αυτό πρέπει να τρώτε σωστά. Το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής θα πρέπει να είναι φρούτα και λαχανικά, τότε μπορείτε να ξεχάσετε τη δυσκοιλιότητα μια για πάντα.

Πρώτος γιατρός

Τι φρούτα να φάτε με δυσκοιλιότητα

Δεν είναι πάντα το πεπτικό μας σύστημα λειτουργεί σαν ρολόι. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα δυσάρεστο πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσει κανείς.

Η ευεξία και η εντερική λειτουργία επηρεάζονται από:

δίαιτα · τρόπο ζωής; βιασύνη. έλλειψη κίνησης. απότομες αλλαγές στον τρόπο ζωής. υπερβολική εργασία · υψηλά επίπεδα στρες.

Σε περίπτωση ακανόνιστου άδειασμα, το σώμα συγκεντρώνει επιβλαβείς ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή ασθένεια. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι αιτία για καρκίνο του εντέρου. Όπως έδειξε η σύγχρονη ιατρική έρευνα, το 99% των περιπτώσεων καρκίνου του εντέρου σχετίζεται με τη δηλητηρίαση του σώματος με τη μάζα του σκαμνιού.

Για να βελτιωθεί η απόδοση του πεπτικού συστήματος, είναι προτιμότερο να μην καταχραστούν τα καθαρτικά φάρμακα και οι κλύσματα. Μπορούν να είναι εθιστικές και τα έντερά σας θα χάσουν τη συνήθεια να εκκενώσουν τον εαυτό σας.

Για να ομαλοποιήσετε τη γαστρεντερική οδό και να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα με φυσικό τρόπο, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε διαιτητικές ίνες, όπως λαχανικά και φρούτα.

Χαρακτηριστικά της επίδρασης των φρούτων και των λαχανικών στην πεπτική οδό

Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν το 50 έως 80% της διατροφής ενός ατόμου που πάσχει από δυσκοιλιότητα. Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά διεγείρουν την κινητικότητα του στομάχου και βοηθούν γρήγορα να απαλλαγούν από τα αχλάδια. Όχι όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξίσου ωφέλιμα, μερικά από αυτά προκαλούν δυσκοιλιότητα. Ας μάθουμε ποια από αυτά επιτρέπονται και τα οποία απαγορεύονται σε περίπτωση προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Επιτρεπόμενα είδη φρούτων για δυσκοιλιότητα

καρπούζι (περιέχει πολλές χρήσιμες ίνες και πηκτίνη) δαμάσκηνα (περιέχει πηκτίνη και ουσίες που έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, μπορείτε να τις φάτε τόσο νωπά όσο και αποξηραμένα) μήλα (περιέχουν χρήσιμη πηκτίνη) μήλα (περιέχουν πολλά πηκτίνη και ίνες) βερίκοκα ουσίες που έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, μπορούν να καταναλωθούν τόσο νωπά όσο και αποξηραμένα)

Απαγορευμένοι τύποι φρούτων

μπανάνες (περιέχουν πάρα πολύ αμυλώδη ουσίες που προκαλούν δυσκοιλιότητα) λωτός (έχει στυπτικό αποτέλεσμα) ημερομηνίες (περιέχουν πολλές αμυλούχες ουσίες) αχλάδια (περιέχουν πολύ άμυλο και ζάχαρη)

Επιτρεπόμενα λαχανικά

τα καρότα (περιέχει πολλά ινών) τα τεύτλα (έχει καθαρτικό αποτέλεσμα) τα αγγούρια (περιέχουν πολλές ίνες και πηκτίνες, ο χυμός αγγουριού έχει ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα) ντομάτες (περιέχουν πολλή πηκτίνη, ομαλοποιούν την όξινη βάση της ισορροπίας του στομάχου)

Απαγορευμένα είδη λαχανικών

πατάτες (περιέχει πολλές αμυλούχες ουσίες) λάχανο (επηρεάζει αρνητικά την οξεοβασική ισορροπία του στομάχου) η ξινολάχανο-επηρεάζει άσχημα την ισορροπία όξινης βάσης της γαστρεντερικής οδού, προκαλεί σχηματισμό αερίων) φασόλια (προκαλεί ισχυρό σχηματισμό αερίου)

Τύποι διαιτητικών ινών σε φρούτα και λαχανικά και τα αποτελέσματά τους

Οι κύριοι τύποι φυτικών ινών περιλαμβάνουν:

Οι ίνες (κυτταρίνη) είναι ένα σύνθετο μόριο υδατανθράκων που το πεπτικό μας σύστημα δεν μπορεί να καταρρεύσει. Αυτός ο τύπος φυτικών ινών λειτουργεί σαν μια βούρτσα στο πεπτικό μας σύστημα. Καθαρίζει τέλεια το σώμα και ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα. Ειδικά πολλές ίνες σε πράσινα φρούτα και λαχανικά. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε καθημερινά 30-50 γραμμάρια κυτταρίνης. Η πηκτίνη είναι ένας πηκτωματικός, πηκτωματικός παράγοντας. Οι ίνες πηκτίνης καθαρίζουν καλά το σώμα και αφαιρούν τα ιόντα βαρέων μετάλλων, τα απορροφούν σαν σφουγγάρι. Ειδικά πολλά από αυτή την ουσία στα μήλα και τα εσπεριδοειδή. Η πηκτίνη επηρεάζει την απορρόφηση των λιπών στο λεπτό έντερο και μειώνει την ποσότητα επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε 5-8 γραμμάρια αυτής της ουσίας κάθε μέρα. Οι πολυσακχαρίτες (άμυλο και άλλοι τύποι φυτικών συγκολλητικών ουσιών) είναι μόρια με βάση την κυτταρίνη και απορροφώνται γρήγορα στο πεπτικό σύστημα. Τρόφιμα πλούσια σε άμυλο μπορούν συχνά να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, οπότε είναι καλύτερο να περιορίσετε τη χρήση τους. Γαλάκτωμα που σχηματίζει βλέννα σε πλιγούρι βρώμης, λινάρι και άλλα δημητριακά. Το γόμμα επηρεάζει την απορρόφηση των σακχάρων και των λιπών στο σώμα μας. Τα τρόφιμα πλούσια σε αυτές τις ίνες καθαρίζουν απόλυτα το σώμα και βελτιώνουν την απόδοση του γαστρεντερικού σωλήνα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε 15-20 γραμμάρια κόμμεως κάθε μέρα.

Υγιείς συνταγές

Σύνθετο μίγμα

Η τακτική κατανάλωση κομπόστας αποτελεσματικά και γευστικά θα σας απαλλάξει από τη δυσκοιλιότητα. Για να προετοιμάσετε το μείγμα, πάρτε ίσα μέρη:

αποξηραμένα μήλα · αποξηραμένα αχλάδια. δαμάσκηνα · αποξηραμένα βερίκοκα · σταφίδες.

Τα φρούτα πρέπει να ταξινομούν και να πλένονται.

Στη συνέχεια τα χύστε με καθαρό νερό, βράστε και μαγειρέψτε για 15-20 λεπτά. Στο τελικό κομπόστα προσθέστε ζάχαρη, σκελίδες, ξηρή πιπερόριζα και κανέλα για γεύση. Μπορείτε να το οξύνετε λίγο με χυμό λεμονιού.

Μείγμα σνακ λαχανικών

Αυτό το μείγμα μπορεί να είναι snacking κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μείγμα φυτικών μαρκών. Τέτοιες μάρκες παρασκευάζονται πολύ απλά. Είναι απαραίτητο να κόψετε τα λαχανικά σε λεπτές στρώσεις, να τα απλώσετε σε χαρτί περγαμηνής και να στεγνώσετε στο φούρνο για 30-40 λεπτά. Για το μείγμα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω λαχανικά:

καρότα; τεύτλα · κολοκύθα? κολοκυθάκια.

Μαγειρεύετε αυτά τα λαχανικά λεπτές τσιπς χωρίς αλάτι, αλλά μπορείτε να προσθέσετε βότανα και πιπέρι. Κρατήστε αυτό το μείγμα στην επιφάνεια εργασίας και χτυπήστε το κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Μείγμα φρούτων

Αυτό το μείγμα μπορεί να αντικατασταθεί με ένα επιδόρπιο ή ένα σνακ εργασίας. Αυτό θα βελτιώσει την απόδοση του γαστρεντερικού σας σωλήνα. Τα ακόλουθα αποξηραμένα φρούτα είναι ιδανικά για την παρασκευή του:

δαμάσκηνα · αποξηραμένα βερίκοκα · σύκα; ανανάδες · μήλα; αχλάδια · σταφίδες.

Μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε άλλο αποξηραμένο φρούτο σε αυτό το μείγμα.

Χαρακτηριστικά ισχύος

Προσπαθήστε να αλλάξετε κάποιες διατροφικές συνήθειες:

Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε πρωί, οξινίζεται με χυμό λεμονιού ή ξίδι μηλίτη μήλου. Προσπαθήστε να προσθέσετε πίτουρο σε δημητριακά και αρτοσκευάσματα. Μην υπερκατανάλωση. Φάτε ταυτόχρονα. Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα πιο συχνά. Πίνετε καθαρτικά και καθαρτικά φυτικά τσάγια.

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για να περιοριστεί η χρήση:

λιπαρά τρόφιμα? γαρνίρισμα και επιδόρπια λευκού αλεύρου και ραφιναρισμένης ζάχαρης · αμυλούχα τρόφιμα? έντονο τσάι και καφέ. πικάντικες και αλμυρές σάλτσες.

Πρόληψη

Η καλύτερη πρόληψη της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι:

Διατήρηση των σωστών διατροφικών συνηθειών. Συμμόρφωση με τα πρότυπα ύπνου. Τακτική άσκηση. Τακτικό κοιλιακό μασάζ.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε παρακολουθήσει το βίντεο σχετικά με αυτό το πρόβλημα.

Συμπέρασμα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πεπτικό πρόβλημα που μπορεί να φέρει πολλά προβλήματα. Μπορεί εύκολα να λυθεί εάν δώσετε προσοχή στην υγεία σας. Τρώτε περισσότερα φρέσκα και αποξηραμένα λαχανικά και φρούτα και το πεπτικό σας σύστημα θα λειτουργεί τακτικά.

Σας φαίνεται ακόμα ότι η θεραπεία του στομάχου και των εντέρων είναι δύσκολη;

Κρίνοντας από το γεγονός ότι διαβάζετε αυτές τις γραμμές τώρα - η νίκη στον αγώνα κατά των ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα δεν είναι στο πλευρό σας...

Και έχετε ήδη σκεφτεί τη χειρουργική επέμβαση; Είναι κατανοητό, επειδή το στομάχι είναι ένα πολύ σημαντικό όργανο και η σωστή λειτουργία του αποτελεί εγγύηση για την υγεία και την ευημερία. Συχνές κοιλιακό άλγος, καούρα, φούσκωμα, πρήξιμο, ναυτία, μη φυσιολογικά κόπρανα... Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι γνωστά σε σας από πρώτο χέρι.

Αλλά ίσως είναι πιο σωστό να μην αντιμετωπίζουμε το αποτέλεσμα, αλλά η αιτία; Εδώ είναι η ιστορία της Galina Savina, για το πώς ξεφορτώθηκε όλα αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα... Διαβάστε το άρθρο >>>

Είναι πραγματικά τόσο απλό...

Αποδεικνύεται ότι ένα τέτοιο κοινό πρόβλημα υγείας, όπως η δυσκοιλιότητα, δεν είναι πάντα η ασθένεια που χρειάζεται ιατρική διόρθωση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι μια εκδήλωση ελαττωμάτων στον τρόπο ζωής και τη διατροφή ή σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία ενός γηράσκοντος οργανισμού. Μετά από όλα, ένα άτομο δεν μπορεί να πάρει συνεχώς οποιοδήποτε φάρμακο, ειδικά εάν η δυσκοιλιότητα είναι χρόνια με μακρά πορεία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μόνο η επαρκής διατροφή μπορεί να βοηθήσει πραγματικά, η οποία με την πάροδο του χρόνου θα έχει θετική επίδραση στη δουλειά ολόκληρου του μικρού και παχύ έντερο, καθώς και το ορθό.

Υπάρχουν γενικές και συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα διαφορετικής προέλευσης, η οποία απαιτεί σαφή επιλογή. Ο πρώτος είναι ο διορισμός ενός πίνακα διατροφής σύμφωνα με την ιατρική ονοματολογία. Από αυτή την άποψη, όλοι οι ασθενείς έδειξαν δίαιτα αριθμό 3.

Σε γενικές γραμμές, μπορεί να περιγραφεί ως εξής:

Εξοικονόμηση τροφίμων, ικανή για καλή πέψη.

Διέγερση της κινητικής δραστηριότητας του εντέρου.

Ελάχιστη μετεωρισμός και ερεθισμός της βλεννογόνου του εντερικού τοιχώματος.

Επαρκή λήψη υγρών.

Η επικράτηση φυτικών προϊόντων που περιέχουν πολλές ίνες.

Ζεστό φαγητό με συχνή κλασματική πρόσληψη.

Ο αποκλεισμός των χονδροειδών και τα πιάτα με τα μπαχαρικά.

Διατροφή για δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για τη θεραπεία εντερικών διαταραχών. Θα πρέπει να επανεξετάσετε προσεκτικά τη διατροφή σας: η σωστή διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Οι άνθρωποι που πάσχουν από δυσκοιλιότητα, πρέπει απαραίτητα να γνωρίζουν ποια τρόφιμα βοηθούν στην εκκένωση των εντέρων και, αντίθετα, θα εμποδίσουν αυτή τη διαδικασία. Παρακάτω είναι μια λίστα προϊόντων που βοηθούν στην εκκένωση των εντέρων και μια λίστα προϊόντων που περιπλέκουν το θέμα.

Τι να φάτε με δυσκοιλιότητα

Προϊόντα αρτοποιίας και αρτοποιίας. Δεν θα πρέπει να προτιμούνται τα πιο φρέσκα προϊόντα αυτής της σειράς, αλλά τουλάχιστον με έκθεση 12 ωρών. Είναι πολύ καλύτερα και ταχύτερα αφομοιώνονται και μετακινούνται μέσω των εντέρων. Όσον αφορά το αλεύρι, από το οποίο ψήνονται, θα πρέπει σίγουρα να είναι χονδροειδείς ποιότητες που περιέχουν πίτουρο σιταριού ή σίτου. Επιτρέπεται η χρήση μπισκότων galetny, πλιγούρι βρώμης, ζαχαροπλαστικής άπαχου τύπου.

Κρέας και προϊόντα ψαριών. Για τους λάτρεις των πιάτων, μια τέτοια διατροφή μπορεί να είναι μια σοβαρή δοκιμασία, καθώς περιορίζει την κατανάλωση τροφίμων ζωικής προέλευσης. Επιτρέπεται να δέχεται εύκολα εύπεπτα είδη κρέατος, δηλαδή κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι. Όσον αφορά τη μέθοδο παρασκευής τους, αυτά μπορούν να βράσουν ή να στραγγίσουν ολόκληρα κομμάτια κρέατος ή να αλεσθούν σε κιμά και να μαγειρευτούν με τη μορφή κοτόπουλων ατμού, κεφτεδάκια, διάφορα σφραγίσματα κρέατος ως μέρος προϊόντων αρτοποιίας και σαλάτας λαχανικών. Απαγορεύεται επίσης η αλιεία, ιδίως των τύπων του ποταμού και της θάλασσας με χαμηλά λιπαρά. Η μέθοδος μαγειρέματος είναι ίδια με τα προϊόντα κρέατος.

Αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια πολύ θετική επίδραση στην κατάσταση της πέψης όσον αφορά τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Η συστηματική τους χρήση ομαλοποιεί την εντερική μικροχλωρίδα, επηρεάζοντας έτσι τον σωστό σχηματισμό κοπράνων. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν γιαούρτι, κεφίρ, γιαούρτι, ryazhenka, τυρί cottage και τυρί κρέμα, ξινή κρέμα. Για ολόκληρους ή άλλους τύπους γάλακτος, μπορεί να καταναλώνεται με μέτρο μόνο για όσους δεν έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Διαφορετικά, είναι πιθανό να προκαλέσει την ανάπτυξη της επίμονης διάρροιας.

Δημητριακά, ζυμαρικά και υγρά πιάτα. Συνιστάται σε όλους τους ασθενείς με δυσκοιλιότητα να τρώνε σούπες, μπορς, ζωμούς βασισμένες σε ελαφρές ποικιλίες πουλερικών και κουνελιού. Επιτρέπονται επίσης πιάτα χοιρινού κρέατος. Πραγματικά αποδεδειγμένες σούπες λαχανικών, πράσινη σούπα και παντζάρια. Η ποσότητα των ζυμαρικών και του ρυζιού θα πρέπει να περιοριστεί ή να αποκλειστεί από την καθημερινή διατροφή. Από την επεισοδιακή χρήση της μεγάλης βλάβης δεν θα.

Τι είδους φρούτα με δυσκοιλιότητα μπορείτε να φάτε; Είναι πολύ σημαντικό, παρά την εποχή, να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά, καθώς είναι εμπλουτισμένα με φυτικές ίνες, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμό κοπράνων κανονικής σύστασης. Εσπεριδοειδή φρούτα, δαμάσκηνα, βερίκοκα, καθώς και αποξηραμένα φρούτα με βάση αυτά (αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα) συνιστώνται. Μην ξεχάσετε τα λαχανικά με τη μορφή σαλάτας με διάφορα φυτικά έλαια. Τα λαχανικά μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικά τεύτλα, καρότα, λάχανο, ντομάτες με μέτρο.

Τα μήλα για τη δυσκοιλιότητα καταλαμβάνουν μια ιδιαίτερη θέση, καθώς η καθημερινή κατανάλωση ενός ή δύο μήλων με άδειο στομάχι μπορεί συχνά να είναι αρκετά αποτελεσματικό μέτρο για την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας. Εάν εξακολουθείτε να λαμβάνετε υπόψη το γεγονός ότι αυτό το προϊόν είναι πολύ κοινό, τότε η χρήση του δεν προκαλεί απολύτως καμία δυσκολία. Μπορείτε επίσης να φάτε μήλα σε ψημένη μορφή.

Οι ημερομηνίες για τη δυσκοιλιότητα είναι επίσης ένα πολύ απαραίτητο προϊόν. Χρησιμοποιείται κυρίως σε ξηρή μορφή. Επιτρέπεται ως λήψη ολόκληρων αποξηραμένων φρούτων χωρίς πέτρες και διάφορα αφέψημα που βασίζονται σε αυτά. Για να το κάνετε αυτό, αναμείξτε 4-5 ημερομηνίες με ένα ποτήρι νερό και βράστε. Ψύχεται ο ζωμός με άδειο στομάχι σε 30-5ο ml. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σε αυτό μια ποικιλία από λαχανικά ή βούτυρο.

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ακτινίδια, χωρίς κρούστα. Είναι αρκετά αποτελεσματικό ως ανεξάρτητη χρήση και με τη μορφή διαφόρων συνδυασμών σε φρουτοσαλάτες με μήλα, εσπεριδοειδή, δαμάσκηνα, βερίκοκα υπό σάλτσα γιαουρτιού. Τρώγοντας ένα τέτοιο πιάτο για πρωινό δεν θα βοηθήσει μόνο στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, αλλά θα κορεστεί επίσης το σώμα με βιταμίνες και ενεργειακούς πόρους.

Χυμοί και αφεψήματα. Βασικά προετοιμάζονται με βάση τα προϊόντα που αναφέρονται. Ο συνδυασμός τους μπορεί να είναι πολύ διαφορετικός, ανάλογα με τα γούστα και τις προτιμήσεις ενός συγκεκριμένου ατόμου. Συνιστώμενες αποχρώσεις άγριου τριαντάφυλλου, φρέσκου χυμού τεύτλων με άδειο στομάχι, χρήση βερίκοκου, καρότου, μήλου, χυμού ντομάτας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε compotes βασισμένα σε αυτά. Από τα άλλα προϊόντα, που επίσης φαίνεται να λαμβάνονται το πρωί, το μέλι (1 κουταλιά της σούπας) ανήκει, το οποίο πλένεται με ένα ποτήρι κρύο νερό.

Υπάρχουν επίσης πολλά ειδικά προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξομαλύνετε τα κόπρανα, δείτε το άρθρο - Τι βοηθάει στη δυσκοιλιότητα;

Τι δεν μπορεί να φάει με δυσκοιλιότητα;

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η μη τήρηση αυτού του στοιχείου του πίνακα διατροφής αριθ. 3 όχι μόνο επιδεινώνει τη συνήθη δυσκοιλιότητα αλλά εξαλείφει πλήρως τις θετικές πτυχές που επιτυγχάνονται μέσω της κατάλληλης διατροφής ή φαρμάκων. Ως εκ τούτου, είναι αυστηρό να πραγματοποιηθεί. Ο κατάλογος των προϊόντων αυτών περιλαμβάνει:

Ψωμί και ζαχαροπλαστική από φανταχτερή ζύμη.

Πλούσιους ζωμούς από λιπαρά κρέατα.

Υπερβολική χρήση ρυζιού.

Δροσερά αυγά, καπνιστά πιάτα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και μπαχαρικά.

Οι ποικιλίες κρέατος με λίπος: πάπια, χήνες, βόειο κρέας και τα ίδια είδη ψαριών.

Μαύρο ισχυρό τσάι και καφέ, αλκοολούχα ποτά, ζελέ.

Μύρτιλλο, κυδώνι, καλαμπόκι?

Κρέμα πιάτα και σοκολάτα?

Ραπανάκι, ραπανάκι, γογγύλια.

Πικάντικα πιάτα και καρυκεύματα.

Μπανάνες, αχλάδια, βακκίνια.

Αλλά, αν συμβεί για κάποιο λόγο, αυτά τα τρόφιμα καταναλώθηκαν, τότε πρέπει να ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα για να εξουδετερωθεί η επίδρασή τους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί είτε με την κατανάλωση του κατάλληλου φαγητού που συνιστάται για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, είτε με καθαρτικά. Είναι αδύνατο να αφήσουμε όλα να πάρουν την πορεία τους, αλλιώς οι μακροχρόνιες προσπάθειες για την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας, που έχουν επιτευχθεί για πολλούς μήνες, μπορεί να είναι μάταιες.

Πρόσθετες συμβουλές

Είναι αδύνατο να επιλέξετε μια δίαιτα για τους ασθενείς με δυσκοιλιότητα, αφού όλα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη φύση της υποκείμενης νόσου, η οποία προκάλεσε παραβίαση της ταχύτητας των κινήσεων του εντέρου. Αλλά υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν όλους. Για παράδειγμα, αν οι άνθρωποι που πάσχουν από δυσκοιλιότητα δεν έχουν καρδιακές παθήσεις, οίδημα, τότε μπορείτε να πίνετε από ενάμισι έως δύο λίτρα υγρού την ημέρα, αυτό θα επιταχύνει την εκκένωση του εντέρου.

Βεβαιωθείτε ότι συμμορφώνεστε με τη διατροφή: παίρνετε τρόφιμα όχι λιγότερο από 5 φορές την ημέρα και μην παίρνετε μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων. Η τεχνική μαγειρέματος δεν έχει σημασία, αλλά όταν μαγειρεύετε σαλάτα, για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να κόψετε καρότα, ραπάνια και άλλα λαχανικά, χρησιμοποιήστε ένα μεγαλύτερο τρίφτη ή μεγαλύτερη περικοπή.

Ο συντάκτης του άρθρου: Διαιτολόγος, Kuzmina Vera Valerievna, ειδικά για την τοποθεσία ayzdorov.ru

Κανονικοποιήστε το έργο των εντέρων με μια μακρά και επαναλαμβανόμενη απουσία βοηθήματος φρούτων κοπράνων από τη δυσκοιλιότητα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλαμβάνονται συνεχώς στη διατροφή σας φρέσκα φρούτα: το φαγητό με πολλά φυτικά προϊόντα όχι μόνο σταθεροποιεί το έργο των πεπτικών οργάνων αλλά και έχει θετική επίδραση στον τόνο και τη γενική ευημερία.

Τα φρούτα είναι χρήσιμα για τα παιδιά, ξεκινώντας από το πρώτο έτος της ζωής τους, είναι αδύνατο για τους ενήλικες να αρνούνται νόστιμα φρούτα είτε - το σώμα τους χρειάζεται επίσης θεραπεία με βιταμίνες.

Πώς φρούτα στο πεπτικό σύστημα

Τα φρούτα από τη δυσκοιλιότητα ενεργούν σε διάφορες κατευθύνσεις ταυτόχρονα και για να κατανοήσουν τις επιπτώσεις τους στο πεπτικό σύστημα, πρέπει να ξέρετε πώς προκύπτει το πρόβλημα. Υπάρχουν πολλά αίτια χρόνιας δυσκοιλιότητας, αλλά η επίδρασή τους οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι το κομμάτι τροφής δεν κινείται σωστά κατά μήκος των εντέρων.

Αυτό συμβαίνει επειδή η εντερική κινητικότητα μειώνεται. Η αναζωογόνηση του παχέος εντέρου επιτυγχάνεται με την αύξηση του όγκου των τροφών λόγω των φυτικών ινών και των υδάτων.

Τα φρέσκα φρούτα περιέχουν επαρκή ποσότητα ινών και φυσικών σακχάρων, έχουν υπεροσμωτικές ιδιότητες. Δηλαδή, αυτά τα σάκχαρα διεγείρουν τη ροή του νερού στο παχύ έντερο, το οποίο, κατά συνέπεια, οδηγεί στο τέντωμά του και στην αυξημένη εκκένωση των περιττωματικών μαζών. Κάτω από την επίδραση των φρούτων, εμφανίζονται αρκετές αλλαγές στο πεπτικό σύστημα:

Η εντερική κινητικότητα αυξάνεται. Βελτιώνει την μικροχλωρίδα του πεπτικού συστήματος. Κανονικοποιημένες μεταβολικές διεργασίες.

Τα συνεχώς καταναλωμένα φρούτα αποτελούν την καλύτερη πρόληψη της υποσιταμίνωσης, συμβάλλουν στην ενίσχυση του έργου του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που προσφέρονται με φρέσκα φρούτα όχι μόνο έχουν θετική επίδραση στο έργο όλων των οργάνων αλλά και βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών και συμβάλλουν στην παράταση της νεολαίας.

Οι άνθρωποι που προτιμούν να τρώνε όσο το δυνατόν φυτικά προϊόντα είναι σπάνια υπέρβαροι.

Η ένταξη των φρούτων στη διατροφή είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μετά τη σύλληψη, η ορμονική ανισορροπία και η αύξηση της μήτρας μεγέθους προκαλούν την ανάπτυξη συχνής και παρατεταμένης δυσκοιλιότητας. Σε αντίθεση με τα περισσότερα φαρμακευτικά προϊόντα, η φυτική δίαιτα δρα απαλά στα έντερα και δεν επηρεάζει δυσμενώς την ανάπτυξη των εσωτερικών συστημάτων του παιδιού.

Όταν τα φρούτα ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα

Τα φρούτα που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα δεν θα έχουν έντονο καθαρτικό αποτέλεσμα εάν το πρόβλημα με την κίνηση του εντέρου οφείλεται:

Παθολογίες της πεπτικής οδού - εντερικός τύπος κυστικής ίνωσης, ασθένεια Hirschsprung, δυσαπορρόφηση. Η επίδραση ψυχολογικών αιτιών. Η θεραπεία ορισμένων ομάδων φαρμάκων. Παθολογίες που προκαλούν εντερική αδυναμία. Αυτό μπορεί να είναι υποθυρεοειδισμός, και στα παιδιά ραχίτιδα.

Με τους παραπάνω λόγους η δυσκοιλιότητα βοηθά να απαλλαγούμε από την σωστά επιλεγμένη φαρμακευτική θεραπεία και τον αποκλεισμό της επίδρασης των παραγόντων που προκαλούν στο σώμα. Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών είναι ένα επιπλέον μέτρο για τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

Η εισαγωγή περισσότερων φρούτων στην καθημερινή διατροφή θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση των εντέρων χωρίς τη χρήση φαρμακευτικών καθαρτικών, αν έχει εμφανιστεί δυσκοιλιότητα λόγω:

Ανισορροπημένη διατροφή. Δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα. Προληπτική χρήση τροφίμων με μικρό ποσοστό ινών.

Η βοτανική διατροφή είναι χρήσιμη για τη δυσκοιλιότητα που εμφανίζεται σε άτομα που αναγκάζονται από μια ασθένεια να οδηγήσουν έναν καθιστό τρόπο ζωής. Η συμπερίληψη φρούτων στη διατροφή των βρεφών βοηθά στη βελτίωση της διαδικασίας πέψης κατά τη μετάβαση από το θηλασμό σε τεχνητό, με την εισαγωγή των πρώτων συμπληρωματικών τροφών.

Εκτός από τα φρέσκα φρούτα, τα αποξηραμένα φρούτα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, περιέχουν πηκτίνη, ίνες και σάκχαρα φρούτων. Ιδιαίτερα καλά βοηθά με τη δυσκοιλιότητα σε όλα τα γνωστά δαμάσκηνα, ένα αφέψημα από αυτά τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να δοθεί σε βρέφη και θηλάζουσες μητέρες.

Κανόνες κατανάλωσης για δυσκοιλιότητα

Φρούτα με εξασθενητική επίδραση στο σώμα εκείνων των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν συνεχή προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Αυτά τα φρούτα πρέπει να τρώγονται περίπου μία ώρα ή μισή ώρα πριν από τα γεύματα και συνιστάται να πιουν ένα ποτήρι καθαρό νερό. Εάν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, ο οργανισμός θα απαλλαγεί γρήγορα από τη συσσώρευση κοπράνων.

Μην προσπαθείτε αμέσως να φάτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κοιλιακές κράμπες, μετεωρισμός και διάρροια. Για να βελτιώσετε το έργο των εντέρων, δεν χρειάζεται μόνο να γίνετε οπαδός των φρούτων, αλλά και να ακολουθήσετε άλλους κανόνες διατροφής:

Πρέπει πάντα να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει, πάντα όπου είναι δυνατόν, να έχουν πάντα τα ίδια διαστήματα. Η κατανάλωση θα πρέπει να είναι κλασματική, δηλαδή, τα κύρια γεύματα δεν πρέπει να είναι μικρότερα από 3-4. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δραστηριότητα του κινητήρα.

Μετά τη σταθεροποίηση του παχέος εντέρου, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα φυτικά προϊόντα πρέπει πάντα να βρίσκονται στο τραπέζι. Πιστεύεται ότι ένας ενήλικας πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 400 γραμμάρια οποιουδήποτε φρέσκου φρούτου την ημέρα και να τα χρησιμοποιεί εν απουσία προβλημάτων με το άδειασμα του εντέρου είναι καλύτερο κατά το πρώτο μισό της ημέρας.

Τα φραστικά φρούτα με δυσκοιλιότητα δεν τρώνε μόνο ως ξεχωριστό προϊόν. Από αυτές, μπορείτε να φτιάξετε ελαφρές σαλάτες με την προσθήκη κεφίρ ή φυσικού γιαουρτιού. Οι Smoothies έχουν καλές διατροφικές και καθαριστικές ιδιότητες - ένα κοκτέιλ φτιαγμένο από πολτοποιημένα φρούτα διαφόρων ειδών, μούρα, γάλα ή γιαούρτι. Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βρίσκεται στους χυμούς φρούτων.

Θα πρέπει να πιέζονται πρόσφατα και θα πρέπει να πιουν σχεδόν αμέσως μετά το μαγείρεμα.

Αποξηραμένα φρούτα από τη δυσκοιλιότητα τρώνε στον ατμό. Είναι χρήσιμο να πίνετε τους ζωμούς και τα συστατικά που παρασκευάζονται από αυτά. Συνιστάται να μην συσσωρεύονται σακχαρίτες, μια χούφτα σταφίδες μπορεί να τους δώσει γλυκύτητα.

Τα φρούτα έχουν μικρό αριθμό αντενδείξεων. Εξετάστε τις αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα των νωπών φρούτων θα πρέπει να είναι εκείνοι που έχουν διαβήτη, γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, παγκρεατίτιδα. Η εγκατάλειψη ορισμένων τύπων φυτικών προϊόντων θα έχει σε περίπτωση αλλεργίας.

Ποιοι καρποί έχουν έντονο καθαρτικό αποτέλεσμα;

Πιστεύεται ότι ο καρπός που μεγαλώνει στον τόπο κατοικίας είναι πιο χρήσιμος για ένα άτομο. Αλλά για τη δυσκοιλιότητα στο καθημερινό μενού πρέπει να συμπεριλάβετε ακριβώς αυτά τα φρέσκα φρούτα που θα βελτιώσουν την εντερική κινητικότητα. Παρακάτω είναι μια λίστα φρούτων που μπορούν να καταναλωθούν όταν δυσκοιλιούνται.

Τα δαμάσκηνα θεωρούνται ένα από τα πιο αποτελεσματικά φρούτα με καθαρτικές ιδιότητες. Η σορβιτόλη που περιέχεται σε αυτά διατηρεί νερό, το οποίο συμβάλλει στην αποσκλήρυνση και την απελευθέρωση του περιεχομένου του εντέρου. Σε χρόνια δυσκοιλιότητα, αρκεί να τρώμε από 7 έως 10 μεσαίου μεγέθους δαμάσκηνα την ημέρα και το πρόβλημα θα επιλυθεί φυσικά. Μην εγκαταλείπετε και δαμάσκηνα - αυτά τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν σχεδόν 4 φορές περισσότερη σορβιτόλη σε σύγκριση με τα φρέσκα δαμάσκηνα. Τα αχλάδια περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες σορβιτόλης που είναι καλές για το κόλον. Η κατανάλωσή τους για δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη με τη φλούδα, ορισμένοι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνουν το φρούτο με νερό, αυτό θα διευκολύνει περαιτέρω τη διαδικασία της αφόδευσης. Τα μήλα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα λόγω της πηκτίνης, θα πρέπει επίσης να τρώγονται με τη φλούδα, η οποία είναι ο βέλτιστος προμηθευτής στο σώμα φυτικών ινών. Τα παιδιά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενθαρρύνονται να δίνουν περιοδικά ψημένα μήλα - η θερμική επεξεργασία αυξάνει τις καθαρτικές ιδιότητες του καρπού. Τα εσπεριδοειδή διεγείρουν την παραγωγή ενζύμων, καθαρίζουν τα όργανα του πεπτικού συστήματος, προάγουν την αφαίρεση των συσσωρευμένων τοξινών. Το αβοκάντο παρέχει στο σώμα την καθημερινή χρήση του 30% των απαραίτητων ινών. Οι μπανάνες βελτιώνουν την πέψη, ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα.

Χρήσιμα και τέτοια φρούτα από τη δυσκοιλιότητα, όπως ακτινίδιο, κεράσι δαμάσκηνο, ροδάκινο, βερίκοκο, πεπόνι, σύκα. Οι περισσότεροι τύποι φρέσκων φρούτων στο τραπέζι, τόσο λιγότερο πιθανό είναι η ανάπτυξη ασθενειών του πεπτικού συστήματος. Η κατανάλωση αρκετών λαχανικών, καρπών, βοτάνων και φρούτων θεωρείται η πρόληψη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των ογκολογικών ασθενειών.

Λαχανικά φρούτα και λαχανικά για τη δυσκοιλιότητα

Τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών για τη δυσκοιλιότητα

Η ακανόνιστη κίνηση του εντέρου είναι ένας παράγοντας κινδύνου για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Η θεραπεία της δυσκοιλιότητας αφορά κυρίως την εξομάλυνση της διατροφής, καθώς η χρήση ναρκωτικών είναι εθιστική και αποδυναμώνει τη σωματική δραστηριότητα του εντερικού τοιχώματος. Τα φασκόμηλα και τα λαχανικά καθαρίζουν όχι μόνο φυσικά το σώμα, αλλά και ομαλοποιούν τη σύνθεση της μικροχλωρίδας στα έντερα, βελτιώνουν την πεπτική διαδικασία και την ανοσία.

Λόγω των αδιάλυτων ινών, οι φυτικές τροφές προσελκύουν νερό και αυξάνουν τον όγκο των εντερικών περιεχομένων. Οι διαλυτές ενώσεις πηκτίνης βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών, των ραδιονουκλεϊδίων και της χοληστερόλης. Η έλλειψη 400 γραμμαρίων λαχανικών και φρούτων στο καθημερινό μενού είναι η πιο κοινή αιτία δυσκοιλιότητας και καρδιακών παθήσεων.

Τι είδους λαχανικά και φρούτα χαλαρώνουν;

Η ομαλοποίηση της δυσκοιλιότητας υπάρχει στα περισσότερα πιάτα λαχανικών και φρούτων, αλλά τα πιο ευεργετικά είναι τα εξής:

  • κολοκύθα, τεύτλα, καρότα;
  • φρέσκα και μαριναρισμένα αγγούρια, θαλασσινό λάχανο.
  • κολοκυθάκια, τομάτες, κουνουπίδια, μπρόκολα,
  • λευκό λάχανο κυρίως σε βρασμένη, ψημένη ή ζυμωμένη μορφή.
  • βερίκοκα, δαμάσκηνα, ροδάκινα.
  • δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, σταφίδες ·
  • εσπεριδοειδών ·
  • ψημένα μήλα.

Στην ωμή μορφή του, όλα αυτά τα προϊόντα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, αλλά με την παρουσία εντερικών νόσων, μια σαλάτα με χονδροειδείς ίνες μπορεί να προκαλέσει πόνο και φούσκωμα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να επιλέξετε από αυτή τη λίστα τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι καλά ανεκτά και τα υπόλοιπα θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στο μενού σε επεξεργασμένη μορφή - χυμοί, βρασμένα ή στραγγισμένα πιάτα.

Είναι επίσης χρήσιμο να γαρνίρετε τα πυκνά λαχανικά σε ένα τρίφτη, το αλάτι και γεμίστε με χυμό λεμονιού και φυτικό λάδι, αφήστε τη σαλάτα να σταθεί για 15 λεπτά πριν την κατανάλωση. Σε αυτή τη μορφή, για παράδειγμα, το φρέσκο ​​λάχανο και τα καρότα μπορεί να είναι καλά ανεκτό. Εάν αυτό δεν μειώνει τον σπασμό και τη φούσκωμα, τότε προτού φάει, πίνετε τσάι από τους σπόρους του άνηθο ή το μάραθο, κύμινο.

Τα φρούτα έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες, αλλά αν καταναλώνονται μετά από ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, απορροφώνται χειρότερα, διεγείρουν τη διαδικασία ζύμωσης. Για να κορεστεί το σώμα με ενέργεια και υγιείς ίνες, συνιστάται ένα πρωινό φρούτων ή υπάρχουν φρούτα πριν τα κύρια γεύματα για 30-40 λεπτά. Μετά από 16 ώρες δεν πρέπει να τρώτε γλυκά είδη, είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με λαχανικά σε βρασμένη μορφή.

Απαγορεύονται τα φρούτα και τα λαχανικά για δυσκοιλιότητα

Δεν συνιστάται να συμπεριληφθούν στο μενού προϊόντα που περιέχουν στοιχεία σύνδεσης. Η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί ή αυξάνει τη δυσκοιλιότητα. Ο κατάλογος των ανεπιθύμητων φρούτων και λαχανικών περιλαμβάνει:

  • μύρτιλλο, λωτός, κυδώνι, καλαμάκι,
  • ραπανάκι, γογγύλια, ραπανάκια, πατάτες (ιδιαίτερα πατάτες με πούλα).

Μεταξύ των αμφιλεγόμενων καρπών είναι τα αχλάδια, οι μπανάνες και τα μήλα. Τρώτε τους εντελώς ώριμα και γλυκά διεγείρει τα έντερα, και τα πράσινα και σκληρά φρούτα - αναστέλλουν. Οι κόκκοι ροδιού είναι ουδέτεροι, αλλά όταν εισχωρήσουν στον χυμό της φλούδας, το ρόδι αποκτά έντονα στυπτικές ιδιότητες και προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Η κακή ανοχή φυτικών ινών συσχετίζεται συχνά με ανεπάρκεια νερού. Προκειμένου οι ίνες να απορροφήσουν το υγρό και να έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να λαμβάνουν τουλάχιστον 40 ml ανά 1 kg σωματικού βάρους την ημέρα. Περίπου το ήμισυ της ποσότητας είναι καθαρό νερό χωρίς πρόσθετα, και τα υπόλοιπα είναι ποτά και πρώτα μαθήματα. Για κάθε φλιτζάνι καφέ, το ισχυρό τσάι χρειάζεται επιπλέον την ίδια ποσότητα.

Δισκία δυσκοιλιότητας

Για να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, το περιεχόμενο των λαχανικών πρέπει να είναι το ήμισυ της ποσότητας φαγητού που καταναλώνεται ανά ημέρα. Για παράδειγμα, εάν φανταστείτε ένα πιάτο, τότε το ήμισυ είναι σαλάτα με χόρτα, φυτικό λάδι, τα υπόλοιπα 3/4 είναι ένα πιάτο και το ένα τέταρτο είναι ψάρι ή κρέας.

Σαλάτες

Εισάγετε τη διατροφή τουλάχιστον μία φορά, αλλά είναι καλύτερο να αρχίσετε μαζί τους το γεύμα και το δείπνο. Επιλογές για δυσκοιλιότητα:

  • καλαμπόκι, καρότα και ρίζα σέλινου με λάδι καλαμποκιού.
  • βινεγκρέτ;
  • βραστά τεύτλα, δαμάσκηνα με ξινή κρέμα.
  • ακατέργαστη κολοκύθα, καρότα, σπόροι κολοκύθας, γιαούρτι?
  • Βουλγαρικό πιπέρι, αγγούρια, ντομάτες με ελαιόλαδο,
  • τριμμένο κολοκυθάκι, αγγούρια και ρόκα?
  • κολοκύθα με μήλα.

Κολοκύθα σαλάτα

Για το μαγείρεμα πρέπει να πάρετε 500 γραμμάρια κολοκύθας, 4 μήλα από γλυκές ποικιλίες, ένα τέταρτο ενός λεμονιού με τη φλούδα. Η κολοκύθα και το ξύσμα λεμονιού τρίβονται σε ένα χοντρό τρίφτη, ο χυμός πρέπει να πιέζεται από τον πολτό ενός λεμονιού. Το αποφλοιωμένο μήλο κόβεται σε λωρίδες. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται, καρυκεύονται με χυμό λεμονιού. Εάν θέλετε, μπορείτε να ρίξετε το μέλι και να πασπαλίζετε την ανατροπή με αλεσμένους καρπούς, σπόρους.

Πρώτα μαθήματα

Η σούπα λαχανικών πρέπει να βρίσκεται στο μενού όταν τα υποτονικά έντερα λειτουργούν τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Τα πιο χρήσιμα πιάτα:

  • σούπα παντζάρι?
  • σούπα κρέμας με πράσινα μπιζέλια και σκουός.
  • μπορς;
  • σούπα κολοκύθας?
  • pickle;
  • συρρίκνωση ορού γάλακτος ή κεφίρ, αερόστατο.

Κρέμα σούπα με πράσινα μπιζέλια και σκουός

Απαλή σούπα παρασκευάζεται από τέτοια προϊόντα:

  • νερό - 750 ml,
  • νωπά ή κατεψυγμένα μπιζέλια - 350 g,
  • πατάτες - 1 τεμάχιο,
  • καρότα - 1 τεμάχιο,
  • Σκουός - 1 κομμάτι,
  • ρίγανη - ένα κουταλάκι του γλυκού,
  • άλας - 2 g

Στο νερό θα πρέπει να προσθέσετε αλάτι, μπιζέλια, καρότα, πατάτες, κομμένες σε κύβους, φέτες σκουός. Βράζουμε για 20 λεπτά, στη συνέχεια βάζουμε ρίγανη, μαγειρεύουμε για άλλα 10 λεπτά.

Γαρνίρετε

Για τα δεύτερα μαγειρεμένα σκεύη, βραστά, ατμισμένα ή ψητά λαχανικά. Η διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει:

  • ψητό λάχανο με γλυκές πιπεριές και καρότα.
  • κουλουράκι κατσαρόλας, μπρόκολο με τυρί,
  • λαχανικά στιφάδο?
  • κολοκυθάκια με αγκινάρες από Ιερουσαλήμ.
  • Βουλγαρικό πιπέρι γεμιστό με λαχανικά.

Κολοκυθάκια ψημένα με αγκινάρα της Ιερουσαλήμ

Η σύνθεση αυτού του πιάτου περιλαμβάνει:

  • κολοκυθάκια - δύο μεσαία (καλύτερα από λεπτά),
  • Αγκινάρα Ιερουσαλήμ - 300 g,
  • σπόρους μάραθου - μισό κουταλάκι του γλυκού,
  • Τυρί Adyghe - 60 g,
  • αλάτι στη γεύση
  • ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο - 2 κουταλιές της σούπας.

Αγκινάρες από Ιερουσαλήμ και κολοκύθι και κόβουμε σε λεπτές στρογγυλούς. Σε ένα καλούπι, λαδωμένο lay σε στρώματα, προσθέτουμε αλάτι, μαϊντανό σπόρους μάραθο. Μαγειρέψτε κάτω από το κάλυμμα ή το φύλλο για 20 λεπτά. Προσθέστε το τριμμένο τυρί και βάλτε το στο φούρνο μέχρι να λιώσει τελείως.

Επιδόρπια

Ως γλυκά είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φρούτα. Από αυτά, μπορείτε να κάνετε ένα ειδικό ιατρικό μείγμα, κομπόστα και να συμπεριλάβετε στη σύνθεση των γλυκών, smoothies, ποτά.

Ντομάτα γεμιστά με τυρί cottage και καρύδια

Πρέπει να πάρετε τα ακόλουθα προϊόντα:

  • δαμάσκηνα χωρίς πέτρες - 200 g,
  • τυρί cottage - 100 g,
  • μέλι - κουταλιά της σούπας,
  • καρύδια ή δάση (φουντούκια) - 50 g.

Τα δαμάσκηνα ρίχνουν βραστό νερό για μισή ώρα. Τυρίστε το τυρί μέσα από ένα κόσκινο και συνδυάστε με το μέλι, διαιρέστε τα καρύδια σε μισά. Γεμίστε κάθε δαμάσκηνο με τυρί cottage και διακοσμήστε με καρύδια στην κορυφή.

Θεραπεία μαρμελάδας αποξηραμένων φρούτων με σανό

Για καλό καθαρτικό αποτέλεσμα, η μαρμελάδα παρασκευάζεται από ξηρούς καρπούς. Είναι απαραίτητο να ληφθούν 150 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, 50 γραμμάρια γρασίδι και 75 γραμμάρια μέλι.

Τα αποξηραμένα φρούτα περνούν μέσω ενός μηχανήματος κοπής κρέατος, της senna - μέσω ενός μύλου καφέ. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται και αποθηκεύονται στο ψυγείο. Το πρωί, ένα κουτάλι επιδόρπιο της προκύπτουσας μαρμελάδας πλένεται με 300 ml ψυχρού νερού.

5 πιο αποτελεσματικά φρούτα από τη δυσκοιλιότητα

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, ανθυγιεινή διατροφή και μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή οδηγούν σε διάφορα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Πολύ συχνά υπάρχει δυσκοιλιότητα σε άτομα διαφορετικών ηλικιών, που απαιτούν επαγγελματική θεραπεία. Σήμερα υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός προϊόντων που χαλαρώνουν, αραιώνουν τις μάζες των κοπράνων και τα απομακρύνουν φυσικά. Για την πρόληψη και τη θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθαρτικά φρούτα, τα οποία θα συζητήσουμε αργότερα.

Χαρακτηριστικά του φρούτου στο πεπτικό σύστημα

Τα φρούτα περιέχουν μεγάλο αριθμό ουσιών που επηρεάζουν τη γαστρεντερική οδό με διαφορετικούς τρόπους. Έτσι, τα κύρια συστατικά που βρίσκονται στα φυτικά προϊόντα περιλαμβάνουν:

  • Οι ίνες είναι ένα από τα αποτελεσματικότερα μέσα για τη βελτίωση της πέψης και την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας. Η κυτταρίνη, που εισέρχεται στα έντερα, διογκώνεται και ωθεί την κοπριά με φυσικό τρόπο. Με άλλα λόγια, βελτιώστε τις φυσικές διαδικασίες της αφόδευσης. Για τα έντερα είναι χρήσιμα πράσινα λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή του ανθρώπου.
  • Η πηκτίνη, η οποία καθαρίζει απόλυτα το σώμα βαρέων μετάλλων, μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και δεν επιτρέπει την απορρόφηση επιβλαβών λιπών στο εντερικό τοίχωμα, μπορεί να αποδοθεί στη δεύτερη θέση. Μια μεγάλη ποσότητα χρήσιμης πηκτίνης βρίσκεται στα εσπεριδοειδή και τα μήλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φρέσκα φρούτα πρέπει πάντα να βρίσκονται στο τραπέζι ενός σύγχρονου ατόμου.
  • Οι πολυσακχαρίτες απορροφώνται πολύ εύκολα στο ανθρώπινο σώμα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να περιοριστεί η κατανάλωση φρούτων που περιέχουν μεγάλες ποσότητες αμύλου.
  • Τα καουτσούκ που περιέχονται στα δημητριακά και τα φρούτα μπορούν να επιταχύνουν την απορρόφηση χρήσιμων ουσιών και να αποφύγουν τη στασιμότητα των μάζων των κοπράνων. Γι 'αυτό για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.

Επιτρεπόμενα φρούτα

  1. Το καρπούζι είναι μια καλή πρόληψη διαφόρων διαταραχών του στομάχου λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πηκτίνη και ίνες.
  2. Εξασφαλίστε τέλεια τα δαμάσκηνα της δυσκοιλιότητας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πηκτίνη. Ταυτόχρονα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο σε νωπή όσο και σε ξηρή μορφή.
  3. Τα μήλα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα μέσω μιας μεγάλης ποσότητας ινών και ευεργετικής πηκτίνης.
  4. Η σύνθεση των βερίκοκων είναι καθαρτικές ουσίες που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της στασιμότητας των περιττωμάτων. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να φάτε και τα φρέσκα βερίκοκα και τα αποξηραμένα βερίκοκα.
  5. Το αβοκάντο έχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Ως εκ τούτου, αυτό το φρούτο σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε την ισορροπία των βιταμινών στο σώμα.

Τα εσπεριδοειδή μπορούν να εκκρίνουν τοξίνες και τοξίνες από το σώμα. Μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις, ειδικά σε παιδιά. Επομένως, κάθε καρπός από την οικογένεια των εσπεριδοειδών θα πρέπει να τρώγεται προσεκτικά και να παρακολουθείται από την κατάσταση του σώματος.

Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα πιο αποτελεσματικά φρούτα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι δαμάσκηνα ή δαμάσκηνα, βερίκοκα ή αποξηραμένα βερίκοκα, μήλα, αβοκάντο και καρπούζι. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τα φρούτα με δυσκοιλιότητα και για την πρόληψη διαταραχών της γαστρεντερικής οδού.

Απαγορευμένα φρούτα

Υπάρχουν καρποί που μπορούν να εξαλείψουν τη στασιμότητα των περιττωμάτων και, αντίθετα, να οδηγήσουν στην ανάπτυξη δυσκοιλιότητας. Επομένως, εάν έχετε προβλήματα με την αφόδευση, δεν μπορείτε να φάτε τα ακόλουθα φρούτα:

  • Οι μπανάνες θεωρούνται επικίνδυνες για τη δυσκοιλιότητα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε άμυλο. Επομένως, είναι καλύτερο να τα αποκλείσετε από τη διατροφή για να προσαρμόσετε την κανονική εργασία του στομάχου.
  • Επίσης, μην τρώτε ημερομηνίες που έχουν συνδετικά.
  • Η υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και άμυλο δεν επιτρέπει την λωτός κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας.

Συνταγές

Για ενήλικες

  • Οι ειδικοί συστήνουν τακτική χρήση συμμοτμημάτων με βάση ξηρούς καρπούς όπως αχλάδι, μήλα, δαμάσκηνα, σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα για δυσκοιλιότητα σε ενήλικες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξεχωριστά κάθε φρούτο ξεχωριστά ή να παρασκευάσετε νόστιμα κομπόστα με βάση ένα μίγμα αποξηραμένων φρούτων.
  • Υπάρχει μια άλλη καλή θεραπεία για δυσκοιλιότητα με βάση τα αποξηραμένα βερίκοκα. Για την παρασκευή του είναι απαραίτητο να χυθεί αποξηραμένα βερίκοκα σε ποσότητα δέκα αποξηραμένων φρούτων με ένα λίτρο ζέοντος νερού. Είναι απαραίτητο να επιμείνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να πάρετε ένα ποτήρι με άδειο στομάχι το πρωί και το βράδυ.
  • Για την προετοιμασία άλλων ιατρικών μιγμάτων, πρέπει να πάρετε μια κουταλιά φύλλα Senna, ένα ποτήρι δαμάσκηνα, μια κουταλιά μέλι και μια μικρή ποσότητα πετρελαίου. Όλα αυτά πρέπει να αναμιχθούν και να παραμείνουν στο ψυγείο για 10 ημέρες. Πάρτε μία κουταλιά της σούπας τη νύχτα.
  • Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε δαμάσκηνα πριν από την ώρα του ύπνου, να το βυθίζετε στο νερό εκ των προτέρων. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε ζωμούς με βάση τα δαμάσκηνα.

Για παιδιά

Οι ειδικοί συστήνουν να χρησιμοποιηθούν αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα για τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά, προετοιμάζοντας κομπόστα και αφέψημα που βασίζονται σε αυτά. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ασφαλή για το σώμα των παιδιών, αλλά σε μικρές ποσότητες. Ως εκ τούτου, μπορούν να προστεθούν στα δημητριακά και τα επιδόρπια. Επίσης χρήσιμα είναι τα μήλα και τα δαμάσκηνα. Συνιστάται να καταναλώνονται μία ώρα πριν από τα γεύματα, προκειμένου να αποφευχθεί ο αυξημένος σχηματισμός αερίων. Σε γενικές γραμμές, όλα τα φρούτα συνιστώνται να τρώγονται μεταξύ των γευμάτων για να αποφευχθεί η διαδικασία ζύμωσης στο σώμα και να αποκατασταθεί γρήγορα η κανονική διαδικασία αφόδευσης.

Για τις έγκυες γυναίκες

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε καθαρτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ιδιαίτερα χρήσιμα φρούτα για τις έγκυες γυναίκες και τα μωρά, επειδή περιέχουν χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε πότε να σταματήσουμε. Ασφαλής για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι μια έγχυση βασισμένη σε δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα. Επιπλέον, με βάση τα αποξηραμένα φρούτα, μπορείτε να μαγειρεύετε κομπόστα, καθώς και να τρώτε καθημερινά φρέσκα μήλα ανάμεσα στα γεύματα.

Πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας δεν συνιστάται η χρήση των ακόλουθων προϊόντων:

  • Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να τρώτε λαχανικά και φρούτα που περιέχουν αυξημένα επίπεδα αμύλου. Επίσης, μην τρώτε λευκό επεξεργασμένο ρύζι, αρτοσκευάσματα, πολτοποιημένα πατάτες και σιμιγδάλι.
  • Αξίζει επίσης να περιοριστεί η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν τανίνες, όπως νωπά σταφύλια, λωτός, βακκίνια, καρύδια, σοκολάτα, κακάο και μαύρο τσάι.
  • Μπανάνες και μήλα δεν συνιστώνται επίσης για τη δυσκοιλιότητα.
  • Τα μη ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης επιβλαβή για το στομάχι και μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
  • Δεν πρέπει να καταχραστείτε το καπνιστό και τηγανισμένο, λιπαρό κρέας και πλούσιο ζωμό.

Ποια φρούτα και λαχανικά βοηθούν στη δυσκοιλιότητα;

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες. Οι συνθήκες διαβίωσης των σύγχρονων ανθρώπων δεν σας επιτρέπουν πάντα να τρώτε, αρκεί να έχετε αρκετό ύπνο και να διατηρείτε ενεργό τρόπο ζωής. Το άγχος, η πίεση του χρόνου, μια ακανόνιστη και ανθυγιεινή διατροφή οδηγούν στο γεγονός ότι ο γαστρεντερικός σωλήνας τελικά υποφέρει και οι άνθρωποι εμφανίζουν δυσκοιλιότητα, πόνο στο στομάχι και εντερικό άλγος. Ας δούμε σήμερα ποια λαχανικά και φρούτα βοηθούν στη δυσκοιλιότητα. Τι αποξηραμένα φρούτα να συμπεριλάβει στη διατροφή για δυσκοιλιότητα σε ενήλικες, παιδιά, έγκυες γυναίκες και ηλικιωμένους.

Αιτίες δυσκοιλιότητας σε παιδιά και ενήλικες

Η εμφάνιση ενός τέτοιου προβλήματος σε ενήλικες μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες:

1. Έλλειψη υγρού στο σώμα

Η κατανάλωση νερού ανά ημέρα πρέπει να υπολογίζεται με βάση το βάρος του.

Συνήθως, οι άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον ενάμιση λίτρα νερού με καθαρή μορφή την ημέρα (η κατηγορία αυτή δεν περιλαμβάνει κομπόστα, σούπες, καφέ και τσάγια).

2. Λάθος διατροφή

Κατά κανόνα, η μη ισορροπημένη διατροφή οδηγεί συχνά σε κατακράτηση κοπράνων.

Αυτό ισχύει και για άτομα που καταναλώνουν λίγα τρόφιμα με διαιτητικές ίνες ή συχνά σνακ εν κινήσει.

3. Τρόποι ζωής που στερούνται σωματικής δραστηριότητας

Αυτό το πρόβλημα είναι συχνά σε άτομα με καθιστική εργασία.

Εάν δεν είναι δυνατό να μετακινηθείτε κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε τουλάχιστον να πάτε στο σπίτι με τα πόδια ή να περπατήσετε πριν από τον ύπνο.

4. Λήψη κάποιων φαρμάκων

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει οποιοδήποτε φάρμακο: για να μην προκύψει αυτό το πρόβλημα, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες για το φάρμακο.

5. Ασθένειες του πεπτικού συστήματος

Επίσης, οι προκλητικοί μπορεί να είναι ασθένειες: σχετίζονται με το έργο της γαστρεντερικής οδού, αιμορροΐδες, εντερική απόφραξη, μυϊκή ατροφία κλπ.

Όσον αφορά τη δυσκοιλιότητα των παιδιών, εμφανίζεται στα νεογέννητα λόγω του υποσιτισμού και των χαρακτηριστικών των πεπτικών οργάνων και της προσαρμογής τους.

Στα βρέφη, ένα τέτοιο πρόβλημα εμφανίζεται συχνά όταν οι γονείς αρχίζουν να εισάγουν συμπληρωματικά τρόφιμα πολύ νωρίς, δεν παρέχουν αρκετό υγρό την ημέρα ή δεν ακολουθούν τις συστάσεις του παιδίατρο για τη διατροφή του παιδιού.

Τα παιδιά ηλικίας μέχρι τριών ετών μπορεί επίσης να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα λόγω μη ισορροπημένης διατροφής και μη συμμόρφωσης με το πρότυπο κατανάλωσης οινοπνεύματος.

Υπάρχουν πολλά εργαλεία που βοηθούν να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, υπάρχουν λαϊκά και φαρμακευτικά φάρμακα.

Τι είδους φρούτα καταναλώνει η δυσκοιλιότητα;

Για να εξομαλύνετε το σκαμνί, πρέπει πρώτα να εισαγάγετε στη διατροφή σας επαρκή ποσότητα τροφής που περιέχει φυτικές ίνες.

Αυτά περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά, φρέσκα και βραστά, ψημένα.

Τα φρέσκα δαμάσκηνα βοηθούν θαυμάσια, ενεργούν τόσο αποτελεσματικά όσο τα δαμάσκηνα για τη δυσκοιλιότητα.

Τα ακόλουθα φρούτα με έντονη καθαρτική δράση είναι πιο αποτελεσματικά με παρατεταμένη κατακράτηση κοπράνων:

  1. τα εσπεριδοειδή (ειδικά εάν χρησιμοποιούνται το πρωί)
  2. σταφύλια
  3. δαμάσκηνα
  4. καρπούζι
  5. κίτρινες μπανάνες
  6. ακτινίδιο
  7. μάνγκο

Θα είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε τα μούρα: φράουλες, βατόμουρα, κεράσια, σμέουρα, κλπ. Μπορείτε να τα φάτε φρέσκα, να προσθέσετε τσάι ή χυμούς φρούτων ή να φτιάξετε φρουτοσαλάτες και ελαφρά επιδόρπια μαζί τους.

Προκειμένου το αποτέλεσμα να μην είναι αντίθετο, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η ωριμότητα των φρούτων και των μούρων: τα άγρια ​​φρούτα για το στομάχι μπορεί να αποδειχθούν πολύ βαριά, επομένως η πέψη είναι δύσκολη.

Αποξηραμένα φρούτα κατά της δυσκοιλιότητας

Οι ξηροί καρποί επηρεάζουν επίσης την κανονικότητα των σκαμπό, δεδομένου ότι η περιεκτικότητά τους σε ίνες είναι ακόμη υψηλότερη από αυτή των νωπών καρπών.

Αποξηραμένα φρούτα όπως τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στη συγκράτηση των κοπράνων. Οι σταφίδες και τα σύκα έχουν επίσης ένα καλό καθαρτικό αποτέλεσμα.

Οι σταφίδες στη σύνθεση αρκετών βιταμινών και μετάλλων, παρά το γεγονός ότι λείπει η χοληστερόλη και τα λίπη.

Λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών και φρουκτόζης, αφού καταναλώνουν ακόμη και μια μικρή ποσότητα σταφίδας μέσα, συνήθως για ένα διάστημα υπάρχει μια αίσθηση κορεσμού και έντασης.

Οι ειδικοί προτείνουν να τρώτε τουλάχιστον μια χούφτα σταφίδες κάθε μέρα για να διατηρήσετε την υγεία και την κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι γνωστό ότι καταπολεμούν τη χοληστερόλη και μειώνουν το επίπεδό τους λόγω της περιεκτικότητας της βιταμίνης Β3. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της εργασίας των πεπτικών οργάνων.

Επίσης, τα αποξηραμένα βερίκοκα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής, συνεπώς συμπορεύεται με την προσθήκη του είναι πάντα στο μενού των εκπαιδευτικών ιδρυμάτων (σχολεία, νηπιαγωγεία, νηπιαγωγεία).

Μπορείτε να κάνετε μια έγχυση από αυτά τα αποξηραμένα φρούτα: μούρα σε ποσότητα 5-6 τεμαχίων χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό και εγχύεται για τουλάχιστον 6 ώρες.

Συνιστάται να πίνετε μετά την αφύπνιση και η πορεία της θεραπείας της έγχυσης να διαρκεί τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Η προσθήκη αποξηραμένων βερίκοκων σε κομπόστα επίσης επηρεάζει ευνοϊκά την εργασία των εντέρων.

Πλούσια σε βιταμίνη Α και δαμάσκηνα καλίου, οι ειδικοί συστήνουν άτομα που υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, συμβάλλει στη διατήρηση της όρασης και των υγιεινών ματιών, οπότε αυτά τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να είναι χρήσιμα σε όλους εκείνους των οποίων η εργασία σχετίζεται με υπολογιστές.

Μια μεγάλη ποσότητα ινών βοηθά στην κανονική λειτουργία των εντέρων, αλλά δεν τρώει τα δαμάσκηνα σε μεγάλες ποσότητες, έτσι ώστε να μην προκαλέσει διάρροια.

Τα σύκα στη σύνθεση του έχουν ελάχιστες θερμίδες, αλλά είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες. Και η απουσία λίπους και χοληστερόλης σας επιτρέπει να τρώτε αποξηραμένα φρούτα σε όποιον θέλει να έχει μια καλή φιγούρα: όπως γνωρίζετε, τα σύκα βοηθούν να καθαρίσουν τα έντερα, να εξαλείψουν τις τοξίνες και να χάσουν βάρος (με κανονική χρήση μέσα).

Λαχανικά που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

Συχνά, όταν παραπονιούνται για συχνή και χρόνια δυσκοιλιότητα, οι γιατροί συνιστούν να αλλάξουν εντελώς τη διατροφή και να συμπεριληφθούν στη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο από λαχανικά πλούσια σε διαιτητικές ίνες.

Η απουσία και ανεπάρκεια ινών απειλεί να διαταράξει το εντερικό περισταλτικό, επομένως, για να εξομαλύνει τα κόπρανα, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τα προϊόντα και να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη διατροφή.

Τα λαχανικά με καθαρτικό αποτέλεσμα περιλαμβάνουν:

Βραστά ζαχαρότευτλα και καρότα

Αυτά τα λαχανικά συνιστώνται να υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, καθώς σε ωμή μορφή μπορούν να είναι βαριά για το στομάχι.

Αν τα φρούτα δεν προκαλούν αλλεργίες, τότε φροντίστε να τα φάτε, ακόμη και για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Ωστόσο, σε περίπτωση σακχαρώδη διαβήτη δεν πρέπει να παρασυρθούν από παντζάρια, δεδομένου ότι περιέχει αρκετά ζάχαρη.

Ο χυμός τεύτλων είναι ένα υπέροχο φάρμακο: γι 'αυτό πρέπει να το πίνετε το πρωί, λίγο πριν το πρώτο γεύμα.

Είναι επιθυμητό να πάρετε το πρωινό 30-40 λεπτά αφού πίνετε ένα ποτήρι χυμό.

Κολοκύθα κατά της δυσκοιλιότητας

Τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες, η κολοκύθα συνιστάται για την κανονική λειτουργία των εντέρων και τα τακτικά περιττώματα ως καθαρτικό.

Εισέρχεται στα πεπτικά όργανα, μαλακώνει τις μάζες των κοπράνων και συμβάλλει σε μια ταχύτερη και ταυτόχρονα μαλακή κίνηση του εντέρου.

Επίσης, η κολοκύθα επιτρέπεται για τροφική δηλητηρίαση, καθώς έχει την ικανότητα να εκκρίνει τοξίνες και επιβλαβείς ουσίες από το σώμα.

Squashes, αγγούρια, λάχανο

Οι ενήλικες με χρόνια δυσκοιλιότητα συνιστώνται επίσης να τρώνε κολοκυθάκια, αγγούρια και μπρόκολα.

Για παιδικές τροφές, η συχνή χρήση αυτών των λαχανικών δεν είναι κατάλληλη.

Έτσι, μερικά λαχανικά είναι πολύ χρήσιμα όχι μόνο για τη διατήρηση της ανοσίας και τη λήψη ωφέλιμων βιταμινών, αλλά και για την κανονική λειτουργία ολόκληρου του πεπτικού συστήματος.

Η χρήση αυτών των φρούτων μπορεί να είναι όχι μόνο η θεραπεία της δυσκοιλιότητας (συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας), αλλά και η πρόληψή τους.

Φραστικά φρούτα για τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά και τις έγκυες γυναίκες

Στα μωρά έως και τρεις μήνες, τα πεπτικά όργανα δεν είναι ακόμη επαρκώς προσαρμοσμένα για κανονική διατροφή, επομένως, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν παραβιάσεις του σκαμνιού.

Σε αυτή την περίπτωση, οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να παρακολουθούν τη διατροφή τους και να αποκλείουν τα προϊόντα που «διορθώνουν» (ειδικά τα όσπρια, το λιπαρό κρέας και τα ψάρια).

Στα μεγαλύτερα παιδιά εμφανίζεται επίσης περιστασιακή δυσκοιλιότητα. Προκειμένου να οργανωθεί η εργασία του πεπτικού συστήματος, είναι επιθυμητό να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, να συμπεριλάβετε στη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερες πρωτεΐνες, λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και μερικά φρούτα που έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα.

Επίσης, το παιδί πρέπει να πίνει αρκετά υγρά: πόσιμο νερό, συμπότες, φυσικούς χυμούς. Ο πολτός φρούτων με σπάνιες κινήσεις του εντέρου δεν είναι κατάλληλος για παιδικές τροφές.

Εάν το μωρό έχει μια τάση να σπάνια απολέπιση, τότε αξίζει να συμπεριλάβετε στη διατροφή του πατάτες με πούτσες και κομπόστα με δαμάσκηνα και σταφίδες.

Είναι επίσης πολύ χρήσιμο για τα παιδιά να τρώνε φρέσκα μούρα, ειδικά τα σμέουρα, τα λουλούδια, τα βατόμουρα. Από τα φρούτα, τα παιδιά μπορούν (και πρέπει) να χορηγούνται καθημερινά: ακτινίδιο, πορτοκάλι, μπανάνα, δαμάσκηνο. Λάβετε υπόψη ότι όλα πρέπει να είναι μέτρια.

Τα έγκυα κορίτσια και οι γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε φρούτα και μούρα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες (αυτό είναι επιβλαβές για το παιδί): αυτό περιλαμβάνει φρούτα πλούσιων κόκκινων λουλουδιών, καθώς και εσπεριδοειδών. Για να απαλλαγείτε απαλά από τη δυσκοιλιότητα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε αποξηραμένα φρούτα, μπανάνες, ακτινίδια, δαμάσκηνα.

Φρούτα και λαχανικά από τη δυσκοιλιότητα στους ηλικιωμένους

Οι ηλικιωμένοι μπορεί να έχουν προβλήματα με τα κόπρανα εξαιτίας των ασθενών μυών (με την ηλικία, τον ύπνο τους), τις αλλαγές στην εντερική μικροχλωρίδα, την μη ισορροπημένη διατροφή, την κακή μάσηση των τροφίμων και την έλλειψη υγρών.

Ως εκ τούτου, σχεδόν το ήμισυ της καθημερινής διατροφής (τουλάχιστον σαράντα τοις εκατό του συνολικού φαγητού) στους ηλικιωμένους πρέπει να είναι λαχανικά και φρούτα, αλλά κυρίως σε θερμική επεξεργασία.

Μπορείτε να βράσετε, ψήστε, στιφάστε. Δεν συνιστάται σε άτομα ηλικίας να τρώνε φασόλια, μπιζέλια και άλλα προϊόντα που περιέχουν χοντροειδείς ίνες.

Γενικές συστάσεις για δυσκοιλιότητα

1. Οι άνθρωποι που έχουν την τάση να εμφανίζουν αυτό το πρόβλημα, συνιστάται να φάτε σε μικρές μερίδες, αλλά τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα.

2. Το μενού πρέπει να περιέχει αρκετές πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το πρόγραμμα κατανάλωσης οινοπνεύματος, εάν είναι δυνατόν, να πίνετε φυτικά έγχυμα και τσάι, καθώς βοηθούν στην επίλυση του προβλήματος με το σκαμνί.

3. Είναι καλύτερο να παραιτηθεί από το δυνατό τσάι και τον καφέ συνολικά · είναι επίσης επιθυμητό να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση λιπαρών, αλεύρων και κονσερβών.

4. Είναι χρήσιμο να μαγειρεύετε σούπες ελαφριές, να μαγειρεύετε χυλό, να σιγοβράζετε λαχανικά, να ψήνετε φρούτα και να πιείτε kefir.

5. Αν ένα άτομο έχει καθιστική ζωή, τότε το πρωί μετά το ξύπνημα είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις ή μια μικρή jog.

6. Μεταξύ άλλων, συνιστάται να πίνετε φρέσκους χυμούς: τεύτλα, καρότα, εσπεριδοειδή.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση του προβλήματος με την καρέκλα θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα και να βελτιώσουμε το έργο της γαστρεντερικής οδού.

Κατηγορία

Χολολιθίαση

Πρωκτός